Como falei no post anterior, já estou tomando minhas primeiras 3 providências no meu desafio de emagrecer, e quero falar sobre cada uma delas, começando pela academia.
Tinha uma vida completamente sedentária, casa, computador, televisão, e cama. Ninguém que quer emagrecer consegue isso sem queimar calorias, e a academia é quase sempre a primeira opção. Eu mesma já iniciei pelo menos umas 5 vezes na minha vida, mas desta vez vou ir até o final (da vida).
Temos que ter consciência que a pratica de uma atividade, seja esporte, academia, caminhada, ou qualquer exercício físico precisa fazer parte de nossa rotina, e não só para emagrecer e parar, mas também manter peso e pela nossa saúde, claro.
Falei bonito ... só falta convencer a mim mesma disso !
Ouvi dizer que na academia o que emagrece é a esteira, os demais aparelhos de musculação não contribuem para queima de calorias, fiquei arrasada quando ouvi isso, claro que sei que o que emagrece efetivamente são atividades aeróbicas, mas achava que de alguma forma, eles tinham que dar uma ajudinha ... e encontrei a luz no fim do túnel pesquisando na net .
A musculação ajuda no processo de emagrecer sim, basta fazer corretamente (o que eu não fazia, mas segunda-feira começarei a aplicar).
Se você deseja perder peso, procure fazer exercícios de musculação sim, pois eles são ótimos para queima de calorias, desde que sejam feitos da forma adequada, ou seja, pouco peso, e repetições rápidas e com intervalo curto entre uma série e outra.
- Quando praticamos musculação, estimulamos o principal tecido responsável pela queima calórica, que é exatamente o tecido muscular. Mesmo após vc terminar seus exercícios, seu corpo estará queimando gordura (veja bem, não é apenas calorias, e sim gordura).
Evite comer, ou ingerir bebidas que contenham açucares (glucose, glicose) ou qualquer bebida que possua corantes. Pois seu corpo estará, como eu disse, queimando gordura, por pelo menos 1 hora após o fim dos exercícios, e caso você ingira qualquer tipo de substância, que não seja água, seu corpo transferirá a energia que está ajudando a queimar gordura, para que seja feita a digestão do que está sendo consumido.
E eu que achava que o lance era cada vez mais peso !!!
Tem ainda essa explicação, que também comprova que ajuda sim:
Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo).
Estudos asseguram e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, durante o esforço (onde usa-se o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia), existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.
Bom, seguirei então minha academia, segue ai a série que estou fazendo no momento: (quando mudar venho contar pra vcs). Levo cerca de Uma hora e meia neste processo:
Não é um sacrifício tão grande como eu pensava ... vale a pena !!!
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